trening interwałowy wysokiej intensywności – to coraz popularniejsza forma aktywności fizycznej. Polega on na przeplataniu krótkich, ale bardzo intensywnych wysiłków okresami wysiłków umiarkowanych. HIIT pozwala redukować tkankę tłuszczową, podkręca metabolizm, wzmacnia płuca i serce.

Uniwersalny trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Zajęcia w formie klasycznego pilatesu oraz fitness ze sprzętem. Korzyści płynące z treningu to między innymi zwiększenie mocy i wytrzymałości mięśni, wzmocnienie mięśni głębokich, ujędrnienie ciała, zwiększenie zakresu ruchu w stawach, poprawa postury, modelowanie sylwetki .

choreografia na stepie dla osób początkujących. Nie masz czego się obawiać, spróbuj tej formy spalania kalorii. To świetna zabawa, nauczysz się wszystkich kroków i nazw używanych podczas lekcji stepu.

Dawniej nazywany treningiem funkcjonalnym. Angażuje wszystkie partie mięśniowe. Jest to trening siłowo – kondycyjny. Do ćwiczeń wykorzystujemy m.in. kettle, piłki lekarskie, sztangi, ciężarki, liny, skrzynie oraz TRX. Zapraszamy wszystkich, którzy chcą spróbować swoich sił!

Jędrna pupa… zawsze o niej marzyłaś? Szczupłe uda i wyrzeźbiony brzuch? Teraz dzięki odpowiednim ćwiczeniom uzyskasz wymarzony efekt! Spróbuj a na pewno się nie rozczarujesz.

to wspaniały taniec przeznaczony dla kobiet. Podczas zajęć, nauczycie się różnych technik poruszania pupą oraz uwolnicie swoje biodra! Dodatkowo – w przyjemny sposób ujędrnicie swoje pośladki i zwiększycie swoją kobiecą pewność siebie. Na zajęciach przyda się ochrona kolan w dowolnej formie.

interwałowy trening metaboliczny, w równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Dzięki temu „podkręca” metabolizm i przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej.

Intensywny trening izometryczny całego ciała z obciążeniem – polega na ciągłym napinaniu mięśni mocniej i mocniej oraz wytrzymywaniu w danej pozycji przez określoną liczbę sekund.

zajęcia są niezwykle różnorodne, aby nie wkradła się w nie rutyna, ani nuda. Każde zajęcia oparte są na zabawach, ćwiczeniach wzmacniających oraz torach przeszkód, w które wplatamy naukę elementów akrobatycznych. 

Proste choreografie do piosenek z bajek, dużo ruchu, tańca i pracy aktorskiej.

opiera się na 3 głównych filarach: gimnastyce, wytrzymałości i sile. Cechuje go funkcjonalność, intensywność oraz różnorodność ćwiczeń, dzięki czemu nie wpada się w rutynę. Zajęcia skupiają się na treningu obwodowym, który poprawia sprawność i kondycję oraz rzeźbi ciało.